🩸 당화혈색소(HbA1c)란? 숫자보다 중요한 당신의 혈당 이력서!

건강검진에서
"당화혈색소 수치가 6.1이에요"
"5.8이면 괜찮은 거죠?"

이런 말을 들으면
대체 그 숫자가 뭔지, 뭐가 좋은 건지 감이 안 오시죠?

오늘은 혈당보다 더 중요한,
**당화혈색소(HbA1c)**에 대해
누구나 이해할 수 있도록 알려드릴게요!

 

✅ 당화혈색소란?
한 마디로 말하면,
지난 2~3개월간 평균 혈당을 보여주는 지표입니다.

우리 몸속 적혈구가 포도당과 결합해 만들어진 물질이 바로 당화혈색소.
혈당이 높을수록 더 많이 만들어지기 때문에
이 수치를 보면 혈당 조절이 잘 되고 있는지 한눈에 알 수 있어요!

📊 당화혈색소 수치 기준표

💡 주의:
✔ 수치는 낮을수록 좋지만,
✔ 너무 급격히 낮추는 것도 위험할 수 있어요.
→ 의사와 상담 후 개인별 목표 설정이 중요!

❗ 혈당과 당화혈색소는 어떻게 다르죠?
혈당은 현재 순간의 혈당 상태

당화혈색소는 2~3개월 평균 혈당

👉 당화혈색소가 높다면,
당신의 혈당은 지금까지 계속 높았을 확률이 높습니다!

 

✅ 당화혈색소 낮추는 5가지 핵심 팁
1.탄수화물 섭취량 줄이기 (특히 흰밥, 빵)
2. 하루 30분 이상 유산소 운동 (걷기 최고!)
3. 스트레스 줄이고 수면 7시간 이상
4. 혈당 급등 음식 피하기 (GI 지수 확인!)
5. 정기적인 체크 + 전문가 상담

💬 자주 묻는 질문 (Q&A)
Q1. 당화혈색소는 어디서 검사하나요?
👉 병원 혈액검사로 간단히 확인할 수 있어요.
특히 공복혈당이 높다면 꼭 같이 검사해야 해요.

Q2. 공복혈당은 정상인데 당화혈색소가 높아요. 왜죠?
👉 식후 혈당이 높거나 야간 혈당 조절이 안 되는 경우일 수 있어요.
식사 패턴 점검이 필요합니다.

Q3. 당화혈색소 낮추는 데 얼마나 걸리나요?
👉 보통 2~3개월 정도 꾸준한 관리가 필요해요.
왜냐면 적혈구 수명이 120일 정도 되거든요!

Q4. 약 없이도 당화혈색소 낮출 수 있나요?
👉 초기에 식이요법 + 운동으로 충분히 가능합니다.
단, 7.0% 이상이면 약물 병행이 필요할 수 있어요.

🔚 결론!
📌 당화혈색소는 지금 혈당이 아니라, 최근 혈당 습관의 결과입니다.
✔ 6.5% 이상이면 당뇨병 진단
✔ 5.7~6.4%면 당뇨 전단계, 적극 관리 필요

🧡 혈당은 숫자지만,
그 뒤에는 생활습관이라는 진짜 원인이 숨어 있습니다.
지금부터라도 식단, 운동, 스트레스 관리 시작하세요!