🚨 공복혈당 140 — 이미 당뇨병입니다! 지금부터 시작해야 할 변화들

건강검진에서 공복혈당 수치를 보다가
“140mg/dL”
이 숫자를 보면 깜짝 놀라시죠?

사실 놀라는 게 당연합니다.
공복혈당 140은 ‘당뇨병 진단 기준’에 해당되기 때문입니다.

그럼 이 숫자가 어떤 의미고,
지금부터 뭘 해야 하는지 알려드릴게요.

📊 공복혈당 수치 기준표

정상 70~99 mg/dL 정상적인 혈당
공복혈당장애 100~125 mg/dL 당뇨 전단계 (경계 상태)
당뇨병 진단 기준 126 mg/dL 이상 당뇨병
✔ 공복혈당 140은 명백한 당뇨병 수치이며,
반드시 당화혈색소(HbA1c) 검사 등 추가 검사가 필요합니다.

 

❗ 공복혈당 140, 몸에선 어떤 변화가?
인슐린 기능이 크게 저하되어
혈당을 낮추지 못하는 상태

이미 혈관 손상, 신경계 변화, 신장 부담 등이 시작됐을 수 있음

당뇨 합병증의 초기 단계일 가능성도 있음

📌 지금 바로 해야 할 행동 리스트
1.당화혈색소 검사 받기 (HbA1c)
→ 6.5% 이상이면 확진

2.식사 조절 (당지수 낮은 식단)
→ 흰밥 OUT, 현미/잡곡밥, 단백질+채소 중심

3.운동 시작 (하루 30분 이상 걷기)
→ 혈당을 당장 낮추는 가장 빠른 방법

4.체중 감량 (복부지방 위주)
→ 인슐린 민감도 향상에 직접적인 도움

5.물 많이 마시기 + 스트레스 관리
→ 혈당 조절에 중요한 역할

6.정기적인 혈당 체크 시작하기
→ 가정용 혈당기로 매일 측정!

💬 자주 묻는 질문 (Q&A)
Q1. 공복혈당 140이면 당뇨병인가요?
👉 네. 공복혈당 126 이상이면 의학적으로 당뇨병입니다.

Q2. 약 안 먹고 식이요법으로 낮출 수 있나요?
👉 초기엔 가능합니다.
하지만 당화혈색소 수치, 식후혈당에 따라 의사의 판단 필요!

Q3. 한 번 140 나왔는데 계속 그런 건 아니에요. 괜찮은 건가요?
👉 한 번 수치로는 확진 못 하지만,
두 번 이상 반복되면 확정 가능성 높습니다.
추가 검사 꼭 받아보세요!

Q4. 당화혈색소는 괜찮은데 공복혈당만 높아요. 왜죠?
👉 간에서 포도당을 과다 방출하는 문제일 수 있어요.
운동과 저탄수화물 식단으로 개선 가능!

Q5. 공복혈당 140인데 증상이 없어요. 그냥 둬도 되나요?
👉 당뇨병은 조용한 진행형 질환입니다.
자각증상 없더라도 혈관, 신경이 서서히 손상될 수 있어요.

✅ 결론
📌 공복혈당 140은
당뇨병 진단 기준 수치입니다.

조금만 더 미뤄도
신장, 눈, 발, 심장까지 합병증이 퍼질 수 있어요.
지금부터라도 식단, 운동, 검사 시작하셔야 합니다.

🧡 “혈당은 숫자가 아니라 생활습관의 결과입니다.”
바꾸면, 되돌릴 수 있어요!