⚠️ 공복혈당이 높으면 생기는 일 — 그냥 넘기면 정말 위험합니다!
건강검진에서
“공복혈당이 110이에요”
“120 조금 넘었네요”
이런 얘기 들어보셨죠?
별일 아닌 것처럼 느껴질 수 있지만,
사실은 당뇨병의 전조 증상일 수 있어요.
오늘은 공복혈당이 높으면 우리 몸에 어떤 변화가 생기는지,
꼭 알아야 할 정보만 쏙쏙 정리해 드릴게요!
📌 공복혈당이 높다는 건 무슨 뜻일까?
정상적인 공복혈당 수치는 70~99mg/dL입니다.
하지만 100~125mg/dL면 ‘공복혈당장애’
즉, 당뇨병 전단계로 분류됩니다.
📌 그리고 126mg/dL 이상이면
의심이 아니라 당뇨병 진단 기준입니다.
💥 공복혈당이 높으면 나타나는 몸의 변화
1️⃣ 인슐린 저항성 증가
몸이 인슐린에 둔감해지면서
혈당이 쉽게 떨어지지 않아요.
2️⃣ 세포 에너지 흡수 부족
혈당은 높지만,
세포에 에너지가 들어가지 않아 피로, 무기력감 발생.
3️⃣ 소변량 증가, 갈증 증가
혈당이 일정 수준을 넘으면
소변으로 당이 배출되며 체액 손실이 커집니다.
4️⃣ 시력 저하, 손발 저림, 집중력 저하
장기적으로 고혈당 상태가 지속되면
신경계, 혈관계까지 영향을 줍니다.
🚨 공복혈당 높은 걸 방치하면?
- 제2형 당뇨병 진행 위험 급격히 증가
- 심혈관 질환, 신장병, 실명, 발가락 절단 등
심각한 합병증 가능성 커짐 - 특히 당화혈색소 수치도 함께 상승하면
이미 내부 장기들이 손상되고 있을 수 있어요
💡 공복혈당 높으면 이렇게 관리하세요!
✔️ 아침 식사, 꼭 챙기세요!
- 공복시간이 너무 길어도 혈당이 급격히 올라갈 수 있어요
✔️ 운동은 식후 30분 이내에 걷기부터
- 가벼운 유산소가 혈당 조절에 탁월!
✔️ 탄수화물 줄이되, 극단적인 식단은 금물!
- 현미, 채소, 단백질 위주로 구성하세요
✔️ 7시간 이상 숙면하기
- 수면 부족은 인슐린 저항성을 더 악화시켜요
✔️ 정기적으로 혈당 체크
- 가정용 혈당기로 주기적 확인 필수!
💬 공복혈당 관련 Q&A
Q1. 공복혈당 높으면 바로 당뇨인가요?
👉 아닙니다. 하지만 경고 신호로 받아들이고
생활습관 개선을 꼭 시작해야 해요.
Q2. 공복혈당만 높고 식후는 괜찮은데요?
👉 이건 초기 당 대사 이상일 수 있습니다.
공복혈당장애 → 당뇨로 진행 중일 가능성이 있어요.
Q3. 체중이 정상이면 걱정 안 해도 되나요?
👉 아니요! 마른 당뇨도 존재합니다.
체지방 분포, 운동량, 식습관이 더 중요해요.
Q4. 언제 병원 가봐야 하나요?
👉 공복혈당이 110 이상 계속 나오면
당화혈색소, OGTT 검사 등 추가 진단 받아야 해요.
✅ 결론!
공복혈당이 높으면,
당장 아픈 건 없어도 속에서 조용히 병이 자라고 있다는 뜻입니다.
지금부터라도 식단, 운동, 수면 습관을
하나씩 바꿔나가 보세요.
당뇨는 예방이 가능합니다!